健康名人吉娜·斯图尔特表示，衰老可能是不可避免的，但看起来和你的年龄并不一定是一样的。

被称为“世界上最性感的奶奶”的吉娜经常被误认为是年龄只有她一半的人，她把自己年轻的外表归功于五种简单而实惠的做法，她坚持认为这对她的健康和活力至关重要。这位54岁的澳大利亚人是三个孩子的祖母，她发誓用这些方法来保持长寿。

橙子

橙子在她的清单上名列前茅；吉娜称赞它们是“抗衰老的奇迹”。在接受《镜报》采访时，她宣称：“54岁的我不会虚度光阴。我还很年轻，可以塑造自己的形象，让自己看起来很好，照顾好自己，我也长大了，知道该怎么做。”

谁知道不起眼的橙子会被形容为“抗衰老的奇迹”(图片:吉娜·斯图尔特)

你可以在乐购超市花30便士买到橙子，吉娜经常吃橙子，因为橙子富含维生素C，对胶原蛋白的生成至关重要，能保持皮肤柔软，还能减少皱纹。英国国家医疗服务体系也认识到柑橘类水果在“帮助细胞生长并保持它们健康”和“保持健康的皮肤、血管、骨骼和软骨”方面的好处。

据《萨里生活》报道，含有柠檬酸的橙子不仅仅是用来当零食——据说它们是去角质和去除黑斑的冠军。

据哈佛大学的研究人员称，橙子不仅能促进血液循环、缓解炎症，还能让你的眼睛看起来很有活力。他们认为橙子中的抗炎黄金对抵御慢性疾病很有帮助。

与此同时，这位网红说，她喜欢把橙子加到燕麦片、酸奶或冰沙中，她热情地说：“把橙子加入你的日常饮食或护肤程序中，你可以享受到这些强大的抗衰老功效，让你的皮肤焕发光彩，让你的身体充满活力。”一个简单的习惯，比如每天吃一个橙子，可能是你最好的秘密。”

谈到化妆品，吉娜也有一条严格的规定(图片:吉娜·斯图尔特)

没有任何修饰

如果你认为吉娜的年轻形象都是因为在整容诊所待了一段时间，那你就大错特错了。这位奶奶在2019年参加《Maxim》模特活动后一炮而红，她一直坚持保持自然，并透露：“我不会弄乱我的脸。我没有打过肉毒杆菌，没有做过填充物，也没有做过手术。”

水合作用

但不要以为她的策略就此止步。保持水分是她健康养生的另一个基石，她每天都要喝一定量的椰子水，尤其是在锻炼时出汗之后。

她透露：“我只喝不含双酚a的瓶装过滤水，偶尔也会喝洋甘菊或绿茶，因为它含有抗氧化剂。我还会在淋浴结束时用冷风来紧致和清新我的皮肤。”

橙子也不是她唯一喜欢的水果

除了冷水浴，吉娜还每天给全身保湿。她用玫瑰果油涂脸，用蓖麻油涂脖子和眼睛。椰子水富含电解质，可以帮助缓解运动后的肌肉痉挛，还含有钾、镁、钙和钠。它也含有维生素C，但它可能不适合所有人。患有肾脏疾病、高血压或钠含量高的人在将其添加到饮食中之前应咨询医疗专业人员。

柠檬

吉娜最爱吃的另一种30便士的小吃是不起眼的柠檬。她甚至用柑橘类水果作为传统除臭剂的替代品。

在接受《每日星报》采访时，她解释说：“我把柠檬用作腋下除臭剂，它比市场上任何除臭剂都能保持24小时以上。他们给我一个完整的24小时保护没有气味，这是100%的天然保护。这对我的健康和皮肤非常重要，我建议其他人也这样做，因为柠檬对健康有很多好处。”

吉娜在19岁就成为了母亲，她不仅在每天的妮维雅（Nivea）中抹柠檬，还会在早上的奶昔中加点柠檬。她也很喜欢柠檬水，称赞它富含维生素和低卡路里。

她列举了以下其他原因：

免疫系统：柠檬中的维生素C有助于增强免疫系统体重管理：柠檬中的维生素C可能有助于控制体重肾结石：柠檬中的柠檬酸可能有助于预防肾结石喉咙痛：喝柠檬和蜂蜜的温水可以缓解喉咙痛皮肤健康：抗衰老维生素C帮助身体生成胶原蛋白，胶原蛋白支持皮肤和弹性脱水：喝柠檬水可以帮助防止脱水，降低中暑的风险

她的最后一点是关于休息(图片:吉娜·斯图尔特)

睡眠

除了这些吃柑橘的习惯，吉娜还保证晚上睡个好觉，每晚睡七到八个小时，以保持容光焕发。

她似乎说对了什么，因为纳希德·阿里医生警告说，持续睡眠不足6小时会有危险，强调睡眠不足对身心健康的长期影响。阿里博士说：“一开始，每晚睡眠时间少于6小时似乎不是什么大问题。但随着时间的推移，它会对你的身心造成严重损害。”

他详细阐述了睡眠对身体恢复过程的重要性，他说：“睡眠是你的身体真正进行最佳修复工作的时候，因此，缩短睡眠时间会让你空空如也，你甚至可能没有意识到这与你缺乏睡眠有关。”

医生警告说，睡眠不足会使你的记忆力变得不可靠。(图片:盖蒂图片社)

阿里博士详细描述了潜在的后果，他继续说：“你的大脑最初会感觉到。记忆变得不可靠，注意力分散，决策变得更加困难。你也会更易怒，效率更低，更容易感到压力。”

焦虑或抑郁等更严重疾病的可能性没有被忽视，警告说，免疫系统减弱导致对垃圾食品的渴望增加，这可能会加剧体重增加和心脏病风险增加等问题，从而导致身体疾病的累积。